今回はTCHの改善法をお話しします。
TCHは歯ぎしりなどの強い力とは違います。
弱い力がずっと続くことで、顎関節への負担や肩や首周りの筋肉の緊張が起こると言われています。

歯は、食事や会話の時以外は離れているのが普通だとお話ししました。TCHは、それ以外の時でなにかに集中している時に上下の歯がくっついてしまっている事が多いのです。
パソコンに向かっている時、シャンプーをする時、家事をしている時など、自分がいつ歯と歯を接触させているのか、意識してみてください。(難しいと思いますが・・・集中している時にふと我に返ってみてください)

いつ接触させているのかがなんとなくわかったら、それをするときに歯と歯を離すだけです!!
簡単すぎて忘れてしまいますよね
なので、ポストイットなどに「歯と歯を離す!!」と書いて、目に入るところに貼っておきましょう。

パソコンに向かっているときにTCHがあるのなら、パソコンに貼る。
洗い物をしているときなら、洗い場の目につくところに貼る。
すぐできますので、一度やってみてください