一度失ってしまうと自分の歯は戻ってきません。そんな大事な歯を守る為にも、バランス良く食事をすることが大切です。今日は、歯を丈夫にする食べ物をご紹介します
歯の栄養には、カルシウムだけでなく、タンパク質、リン、ビタミンＡ・Ｃ・Ｄの栄養素を含む食品をバランス良くとることが大切です。
カルシウム（ひじき、チーズ、しらすぼし）
リン（米、牛肉、豚肉、卵）は、
歯の石灰化のための材料
タンパク質（あじ、卵、牛乳、豆腐）は
歯の基礎
ビタミンＡ（豚、レバー、ほうれん草、にんじん）は
歯のエナメル質の土台
ビタミンＣ（ほうれん草、みかん、さつまいも）は
象牙質の土台
ビタミンＤ（バター、卵黄、牛乳）は
カルシウムの代謝や石灰化の調節役となります。
また、赤ちゃんの歯は妊娠中にできます。妊娠初期からできはじめる歯もあるので、その頃にカルシウムをしっかりとると、丈夫な歯になります。生えてくる歯が強いか弱いかは、主に歯ができあがるまでの食事の内容が大きく影響してきます。牛乳、チーズ等の乳製品や、いわし・ししゃもの小魚、緑黄色野菜や大豆製品には、カルシウムが多く含まれています。積極的に摂取していきましょう！
